10 Materi Masakan Penghilang Rasa Bosan

Hampir semua orang pernah mengalami bad mood. Dan itu masuk akal saja lantaran memang ada kalanya perasaan kita nge-drop. Apalagi bila lingkungan atau orang-orang di sekitar kita tidak ‘mendukung’. Yang tidak masuk akal ialah apabila si bad mood ini terus-terus menghinggapi diri kita. Gak mau kan kalau kita dikucilkan dari pergaulan

hanya gara-gara suka uring-uringan gak jelas. Atau dipecat dari pekerjaan lantaran malas-malasan dan semua kiprah ditinggalkan. Nah, untuk mengatasinya, di bawah ini ada daftar delapan materi masakan yang sanggup menanggulangi aneka macam macam bad mood. Mau tahu? Mau tahuuu? *ala Ustad Maulana*

10 Bahan Makanan Penghilang Rasa Bosan / badmood ;

Cokelat - si penurun stress, Anda lapar, lelah, dan sudah telat untuk kesepakatan makan malam, tapi bos masih meminta untuk melaksanakan kiprah lain? Stres pun membukit. Apa yang sanggup menenangkan dalam sekejap? Makan cokelat! Para peneliti di Swiss, yang penelitiannya diterbitkan dalam Journal of Proteome Research, menemukan bahwa secuil cokelat hitam sanggup menurunkan hormon stress, kortisol, mengurangi kecemasan, sehingga menciptakan Anda sanggup menuntaskan semua tugas.
Bayam - si penghilang malas, Tidak sanggup berkonsentrasi dan mata tidak mau terbuka? Lupakan kopi. Makan bayam! Ada alasan mengapa Popeye sangat menggemari sayuran yang satu ini. “Asam folat membantu badan untuk memproses dan menurunkan kadar homosistein,” kata Dr. Joann Dolgoff, penulis Red Light, Green Light, Eat Light. Tingginya kadar homosistein bekerjasama dengan rusaknya pembuluh darah, dan itu mempengaruhi fatwa darah dan gizi ke otak. Akibatnya, badan menjadi lamban, termasuk juga lamban dalam memproses informasi. Selain bayam dan sayuran hijau lainnya, yang sanggup meningkatkan vitalitas ialah kentang, roti, sereal, kacang-kacangan, dan jamur.
Apel - yang diolesi selai kacang, duet peredam jengkel, Anda tiba-tiba merasa jengkel tanpa lantaran tertentu? Uring-uringan sanggup menjadi tanda bahwa badan memerlukan materi bakar. Cobalah konsumsi masakan kombinasi, biasanya antara karbohidrat dengan protein atau lemak. Karbohidrat menjadi sumber energi yang gampang habis, sedangkan lemak atau protein memperlambat proses pencernaan. Hal itu menimbulkan kadar gula dan energi menjadi lebih stabil untuk waktu yang lebih lama. Contoh masakan ini ialah apel yang diolesi selai kacang. Apel ialah karbohidrat kompleks yang sehat, sedangkan selai kacang mengandung lemak sehat. Kombinasi keduanya menghasilkan masakan yang enak dan sekaligus sumber energi yang tahan lama.
Teh Hijau - si pereda marah, Untuk menenangkan diri dengan cepat, minumlah secangkir teh hijau, saran Jacob Teitelbaum, MD, penulis Beat Sugar Addiction Now!. Teh hijau mengandung theanine, yang bersifat menenangkan dan membantu untuk konsentrasi, berpikiran jernih, dan fokus. Selain itu, kafein dalam teh hijau juga lebih ramah untuk badan ketimbang kafein yang berasal dari kopi.
Sereal - periang hati, Rasa duka sanggup disebabkan urusan pekerjaan atau asmara. Namun sanggup juga lantaran kurangnya vitamin D dalam sajian makan sehari-hari. Salah satu fungsi vitamin itu ialah memproduksi serotonin, yang dikenal sebagai feel-good hormone. Hormon ini menimbulkan seseorang menjadi tenang, rileks, dan bahagia. Untuk memperbanyak asupan vitamin D, konsumsi susu rendah lemak, sereal, atau jamur.
Salmon - si peluruh rasa cemas, Jika Anda terus merasa cemas, cobalah makan siang ke luar kantor bersama teman-teman. Jika memang tersedia, pesan salmon. Dimasak dengan cara apa pun tidak masalah. Asam lemak omega-3 dalam salmon sanggup mengurangi kadar kecemasan. Mengkonsumsinya secara teratur sanggup mencegah dan mengobati depresi, demikian berdasarkan Stephen Ilardi, PhD, penulis The Depression Cure.
Roti Telur - si pelindung bad mood PMS, Ini beliau penyakit khas cewek. Menjelang menstruasi, selain perasaan selalu ingin mengamuk, rasa lapar juga terus muncul. Kalau sedang PMS, biasanya ngidam masakan yang menciptakan bahagia, menyerupai burger, es krim, atau keripik kentang. Sekali-kali tidak ada salahnya untuk mencoba roti telur, kalau sanggup dengan roti gandum. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya akan menciptakan kadar serotonin meningkat dan menciptakan Anda lebih tenang. Telur sendiri mengandung triptofan, yang sanggup melepaskan serotonin tersebut.
Pisang - si obat hati, Jika hati Anda sedang tidak damai dan kacau, cobalah mengkonsumsi pisang. Para mahir percaya bahwa makan pisang sanggup menghangatkan hati dan menambah energi Anda. Buah ini mengandung tryptophan, homogen protein yang diubah badan menjadi serotonin. Seperti yang sudah disebutkan di atas, serotonin ialah hormon yang menciptakan Anda lebih damai dan bersemangat.
Susu - Kandungan trytophan pada susu sanggup menciptakan perasaan menjadi ceria. Kandungan antioksidan , vitamin D dan b12 sangat membantu Anda untuk mengurangi resiko stress dan penuaan dini.
Kopi - Kopi juga sangat berguna untuk menghilangkan rasa bad mood , namun batasilah konsumsi kopi biar tidak kecanduan kafeiinya.